メトホルミン ダイエット ブログ目指せ63キロ
体重が70キロまで増えてきたので、メトホルミンを飲んで、63キロを目指します。
トホルミンでダイエットをするのでブログを始めます。このブログは、メトホルミンとの旅を記録し、症状を軽減するために薬を服用する2型糖尿病患者の旅への洞察を提供するものです。初日から私の経験を共有し、進化する健康状態の肉体的・精神的な重みや、それが私や私の家族にどのような影響を与えたかを詳しく説明するつもりです。糖尿病と共に生きることの困難さと勝利、そして毎日薬を飲むことに伴うライフスタイルの決定について、正直に話したいと思っています。私の旅を記録することで、他の人が自分のことをより理解し、慢性疾患と共に生きる経験を真に正当化することができると信じています。そのため、私は毎週の投稿、レシピ、医療専門家からのアドバイス、他の2型糖尿病患者からの洞察、および他の人が役に立つと思う他のリソースを共有する予定です。私の最終的な目標は、糖尿病患者を教育し、サポートすることで、誰もが心身ともに最高の自分を見つけることができるようにすることです。
メトホルミンを1日500㎎飲むと副作用の下痢がありました。
メトホルミンを1日500mg服用したところ、副作用で下痢になりました。当初は、食生活の変化やウイルス感染など、何か別の原因で下痢になったのではと思いました。しかし、調べてみると、メトホルミンの副作用には、胃食道逆流症や下痢がよくあることがわかりました。他に胃腸の調子が悪くなるような生活習慣の変化はなかったので、これは薬の副作用と考えるのが自然な流れでした。さらに、重大な消化器系の苦痛を経験する見通しは珍しいことではない、いくつかの研究は、ユーザーの大半は、より少ない用量とは対照的に 500 mg 用量を消費するときより深刻な胃の逆流と下痢の副作用を経験することを引用しているです。このような研究は、一般的にメトホルミンの低用量を含むテストは、参加者のほとんどで胃腸の副作用を報告しなかったと主張した。このことから、私が経験したような副作用は、メトホルミン服用者の間で圧倒的に多く発生していることがわかります。
メトホルミンの服用量を1回125㎎にして、最初は体を慣らしました。
最初はメトホルミンの1回125mgの服用に体を慣らしていきました。まずは1週間、1回125mgを1日2回フルに服用し、2週目は回数を調整して1日1回服用しました。3週目は1回375mgに増量して、効果を観察しました。胃腸の副作用のリスクはかなり低いことに気づきましたが、服用量を増やすと吐き気や腹部の不快感を感じることがありました。そのため、朝のおやつにもう1錠入れて、1日を通して徐々に分散させるようにしました。4週目には、375mgを再び朝2錠、夕方のおやつに1錠と分けて服用しました。薬に対する個人の反応を考慮した結果、1日2回の125mgの服用に踏み切りました。食事や生活習慣の改善も行い、全体的に体調がかなり良くなりました。
メトホルミンでダイエットするなら食事制限も必要
メトホルミンで減量する場合、食事制限は必要です。食事制限を維持し、定期的な運動療法をライフスタイルに取り入れることを約束することで、メトホルミンの効果を最大限に発揮し、減量成功の結果を得るために努力することができます。減量を成功させるための最適な制限としては、一般的に炭水化物の摂取量を1食あたり約40～60gに制限し、1日の最低摂取量を約160～180gとすることが挙げられます。満腹感を得るためには、食物繊維の量を増やすことも重要で、葉野菜、豆類、レンズ豆、全粒小麦、オート麦、キヌアなどの食品を摂取し、十分な量のタンパク質を摂取することで達成できます。さらに、カロリーの摂取を制限し、脂肪の摂取を減らすことが、メトホルミンの効果を上げるために有効であることが証明されています。最後に、メトホルミンを服用している方は、適切な代謝を確保し、その効果を奪う可能性のある身体のストレスレベルを軽減するために、水分補給と十分な睡眠（毎日7～8時間）を取る必要があります。